Haciendo hueco

Hoy despedimos el año. Un año plagado de experiencias. Experiencias buenas y no tan buenas. Dolorosas y alegres, tristes y felices... Vivimos en la dualidad, por ello es imposible mantenernos en un estado constante de alegría y felicidad. La vida que estamos experimentado posee ambos polos. El secreto es encontrar el equilibrio entre ambos. ¿Como? Fluyendo.

La Vida, el Universo es un cambio contínuo. Yo soy un cambio constante. Mis células mueren y se renuevan contínuamente. Yo no soy la misma persona que era hace un momento, ni físicamente, ni psicológicamente, ni energéticamente. Todo cambia a cada instante. Y si yo quiero permanecer constante, agazapada en mi rincón, estoy resistiéndome a ese cambio, y acabaré sufriendo.

Hay que fluir con los cambios. Hay que transformarse contínuamente. Hay que abrazar lo que la vida nos proporciona en cada momento, porque cada persona, cada circunstancia, cada acto que ocurre en nuestra vida está encaminado a proporcionarnos un aprendizaje que, tal vez hoy no entendamos, pero que nos aportará una experiencia de crecimiento muy importante en nuestro proceso de vida.

Hoy te propongo que despidas el año haciendo un pequeño ritual. Puedes hacerlo por la mañana, o incluso al día siguiente. Lo importante es tomar consciencia al hacerlo.

Tómate unos minutos sentad@ tranquilamente y respirando de manera calmada con los ojos cerrados. Haz un repaso de lo que ha sido tu vida durante este año. Agradece los buenos y también los momentos menos buenos vividos. Observa sobretodo las situaciones que te han generado dolor, sufrimiento o malestar. Escríbelos en un papel. Agradece a esos momentos el aprendizaje que te han aportado, aunque ahora no lo puedas entender, y agradece también la experiencia que te han generado. Una vez escritos, quema dicho papel con la llama de una vela. Esta acción simboliza la aceptación y el desapego de lo pasado para dejar espacio a lo nuevo que llegará a tu vida.

Vuelve a cerrar los ojos y ahora visualiza tu intención para este nuevo año, para esta vida. Pon intención en lo que sientes que tienes que hacer, lo que desde tu interior resuena en tí y deseas hacer en tu vida. Escribe esa intención en otro papel. Dóblalo y guárdalo en el lugar que tu desees. Permanecerá allí todo el año. Esta intención será la que deberás trabajar a partir de ahora.

El Universo nos ayuda a conseguir aquello en lo que nos enfocamos. Por ello es muy importante que creas en tí y en tu capacidad de fluir con las circunstancias para lograr lo que sientes que debes hacer. Crea tu vida desde este mismo instante.

Feliz nueva vida.
Namasté

Baúl de semillas

Propongo recolectar nuestras propias semillas. Semillas aún no contaminadas, ni transgenizadas. Antes de que desaparezcan del todo por la especulación y la falta de escrúpulos de don dinero disfrazado de falsa salud. Propongo guardar esas semillas que la naturaleza nos ofrece cada año al finalizar su ciclo. Propongo crear nuestro propio baúl de semillas. Semillas para plantar, para compartir, para intercambiar. Que al menos, podamos preservar esa riqueza que nos quieren arrancar, patentar, modificar y mercadear. Si tenemos una obligación, esa es con la Madre Tierra. Yo no puedo permitir que alguien sancione, multe y arrase a quien de manera consciente trabaja la tierra con respeto y a pequeña escala. Hoy comienzo mi baúl de semillas.


Si quieres saber los despropósitos de Monsanto, pincha en el siguiente enlace:

Ley de semillas. Lo que nos espera.

Solsticio de Invierno: Déjate llevar a las profundidades

 

 

Si en estos días estás sintiéndote cansado y tu cuerpo, tu mente, tus emociones te están "arrastrando" hacia tu interior, hacia tu más oscuro y profundo interior, tienes que saber que estás en un proceso propiciado por los ritmos naturales. Hoy 21 de Diciembre es Solsticio de Invierno: el sol durante los próximos tres días se encuentra en el punto más bajo, en el que menos horas de luz nos proporciona. Es un tiempo de oscuridad, de introspección, tiempo de habitar nuestra gruta interna, nuestra oscuridad. Tras estos tres días, el día 25 el sol volverá a ascender para comenzar a regalarnos más horas de luz poquito a poco. Por ello, éstos días comprendamos estos procesos internos que estamos sintiéndo, por duros que sean, abrazándolos, viviéndolos y entendiendo que forman parte de un proceso de crecimiento interno. Dejando morir lo viejo para dar cabida a todo lo nuevo que nos irá llegando.

Tiempo de hibernar

Es tiempo de hibernar. De recogernos. De ir hacia dentro. Profundizando en nuestro interior, comprendiendo nuestro proceso de vida. Es tiempo de reflexión, de escuchar a nuestro cuerpo, permitiéndole descansar. Es tiempo de nutrirnos de calor, calor de hogar, pero sobretodo calor hacia nosotros mismos. Tiempo de recogernos en un ovillo y fluir con el ritmo de la naturaleza dejándonos acariciar por un dulce sueño reparador, para resurgir ya en primavera con la enérgica belleza de los nuevos brotes nutridos por esa fuerza gestada en la oscuridad del invierno.

Yo medito, tu meditas...

¿Cuantas veces hemos oído que meditar nos sienta bien, que nos ayuda a relajarnos y a encontrar nuestra paz interior? ¿Y cuantas veces lo hemos intentado poner en práctica?
Existe mucha confusión en cuanto a la meditación. Muchas personas creen que se trata de poner la mente "en blanco" y lo intentan... pero claro, fracasan. ¿Por qué? Pues porque es imposible dejar la mente en blanco. Nuestra mente no deja de bombardearnos con pensamientos, saltando de uno a otro como un mono de rama en rama. Así es la naturaleza de nuestra mente. Por ello, cuando intentamos poner la mente "en blanco" nos frustramos porque no lo conseguimos.

Meditar no es poner la mente en blanco. Meditar es tan sencillo -y a la vez tan complicado- como observar nuestros pensamientos y dejarlos pasar, sin enredarnos en ninguno de ellos. Por eso es importante practicar la meditación, porque es una forma de concentrar y comprender mi mente, dejándola que esté presente pero sin permitir que se involucre más allá de lo que yo quiero. Y de este modo, poco a poco, iré logrando dejar espacio para conectar con mi verdadera esencia y encontrar esa calma interior tan ansiada.

Uno aprende a meditar meditando. Por ello, aquí os dejo un vídeo muy didáctico para comenzar a trabajar con la meditación. ¡No dudéis en ponerlo en práctica!

Muladhara Chakra

Muladhara es el chakra que nos conecta con el mundo físico, el que posibilita que vivamos una realidad física y terrenal. Por ello es el Chakra asociado a la Tierra, puesto que nos provee del sitio bajo nuestros pies sobre el que podemos construir nuestra vida.

Muladhara Chakra o Chakra Raíz, se encuentra situado en nuestro cuerpo energético, en la base de nuestra columna vertebral, en la zona de perineo.
Este chakra nos provee de seguridad en este mundo físico, de sustento, de pertenencia a un lugar y a una familia. Nos permite enraizarnos a la tierra para tomar de ella la seguridad de estar bien firmes como los árboles, pero a la vez flexibles como sus ramas, de manera que el fuerte viento no pueda derribarnos, que podamos fluir sin oponer resistencia.

Cuando este chakra está desequilibrado hacia un extremo, la persona se vuelve excesivamente materialista, egocéntrica y desafiante. Son personas centradas excesivamente en el disfrute material. También son personas que sienten excesivo apego por otras personas.  La ira y el egoismo son actitudes comunes en un chakra raíz desequilibrado. Si el chakra se encuentra desequilbrado hacia el otro extremo, nos encontraremos con personas con baja autoestima e inseguridad, temerosas y también con personas que no acaban de "encontrar su sitio", que no acaban de "tomar tierra".

Cuando el chakra se encuentra en equilibrio, la persona transmite un dominio de sí misma, una buena energía física, gran seguridad, firmeza y tranquilidad.

Algunas posturas de Yoga, como Tadasana (la montaña), el Guerrero y Trikonasana entre otras,  ayudan a enraizarnos y a equilibrar Muladhara Chakra. También la Gemoterapia, el Reiki y la terapia con Cuencos Tibetanos nos ayuda a trabajar su buen funcionamiento.

Y algo tan sencillo y al alcance de todos, para equilibrar Muladhara Chakra, como caminar descalzos sintiendo la tierra bajo nuestros pies, abrazar un árbol, contemplar un atardecer o un amanecer, o simplemente disfrutar del contacto con la naturaleza, nos acerca a la energía que nos proporciona la Madre Tierra nutriéndonos y regalándonos su poder  para construir nuestro propio mundo con belleza, valentía y seguridad.

Namaste

 

Namaste es el saludo que se utiliza en la India desde tiempo inmemorial. Se realiza con un bello gesto,  el Namaste Mudra o mudra del amor y la amistad, que se hace uniendo las manos delante del pecho y con una pequeña reverencia.

Es una manera de honrar a la otra persona, de mostrarle respeto y agradecimiento. Su significado lleva implícito un bello contenido:

Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside.

Yo honro el lugar dentro de ti de amor y luz, de verdad, y paz.

Cuando tú estás en ese lugar en ti, y yo estoy en ese lugar en mí,somos sólo Uno

Teoría de conjuntos

 

Cada cuerpo tiene

su armonía y

su desarmonía

En algunos casos

la suma de armonías

puede ser casi

empalagosa

En otros

el conjunto

de desarmonías

produce algo mejor

que la belleza

Mario Benedetti 

¿Mis raices me influyen?

 

Somos lo que somos: lo que hemos heredado de nuestros ancestros y lo que hemos experimentado. Comprender esto nos ayuda a comprender a los demás. Profundizar en el conocimiento de nuestros antepasados facilita que entendamos el porqué de sus vidas y de su comportamiento. Sin juzgarlos, agradeciéndoles la vida que nos han regalado y comprendiendo que lo hicieron lo mejor que pudieron dadas sus circunstancias. Reconocerlo y reconciliarse con ellos -aunque ya no estén- nos ayuda a transitar nuestra vida liberándonos de bloqueos heredados.

Somos el fruto de la unión de muchas personas, de muchas vidas, de muchas circunstancias... Es imposible sentirse desvinculado, solo e independiente de todos ellos. Lo quiera o no, mis raíces influyen sobre lo que yo soy y me ayuda a entender determinados bloqueos en mi vida.


David Solá, terapeuta de constelaciones familiares, en su libro "Víctima de víctimas", nos explica de manera sencilla dichos procesos:

"La familia no puede considerarse únicamente como la respuesta a la necesidad de reproducción biológica de las sociedades. Es mucho más que eso: la familia es el lugar donde las personas aprenden a vivir y a amar, a convivir y a formarse para el resto de su vida.

Los padres, además de dar la vida a sus hijos, dan aquello que son en sí mismos, aquello que recibieron un día de sus propios padres y luego transmiten a sus hijos. De la misma manera que los hijos reciben una herencia genética del padre y de la madre, también reciben de ellos una herencia anímica, la cual recibieron sus padres de sus abuelos.

(...) Al nacer, una persona no sólo está vinculada a sus padres; también lo está a los sistemas familiares a los que ellos pertenecen: éstas son sus raíces. Los principios sistemáticos que rigen las familias no son preceptos morales, son sencillamente las condiciones básicas para que el amor fluya. Cuando los miembros de una generación no reciben amor, generalmente se debe a que sus progenitores han sufrido alguna experiencia, posiblemente traumática, incapacitándoles para el don de fluir. De no ser así, la causa suele encontrarse en una generación anterior.

Cuando no fluye la energía del amor de manera natural es porque existe algún nudo, obstáculo o enredo en las relaciones verticales del sistema familiar donde el amor ha quedado frenado, tal como le ocurre al agua que discurre por un cauce y se bloquea su curso.

Si a un niño sus padres no le dan amor, la auténtica energía del amor, crecerá sin él y en sus futuras relaciones podrá mostrarse amable, servicial y hasta cariñoso, pero no podrá transmitir lo que no le han dado.

Muchos tienen la idea de que la vida les pertenece, o que pueden hacer con ella lo que les plazca; pero probablemente es más cierto lo contrario: son ellos los que pertenecen a la vida, la cual tiene sus propias reglas. Encontrarse en armonía con ellas equivale a vivir con plenitud, evitando mucho dolor innecesario."

Desayuno otoñal

Un buen desayuno para estos días de otoño, desde el punto de vista ayurvédico, es aquel que nos proporciona calor y nos conecta con la tierra, pues en otoño, el elemento aire está muy activo y necesitamos alimentos que nos proporcionen estabilidad y calor.

Una buena propuesta de desayuno para esta época -para nosotros los occidentales que estamos acostumbrados a tomar alimentos dulces en el desayuno- es aquel que contiene alimentos "calientes" desde el punto de vista ayurvédico,  leche caliente (puede sustituirse por leches vegetales como leche de almendra o de arroz), cereales como el arroz o la espelta -bien en forma de cereal inflado, cocinado o en forma de pan fresco o tostadas-, mantequilla o aceite de oliva,  frutos secos (cacahuetes, almendras y pasas) y si deseamos fruta, preferiblemente que esté cocida, como la compota de manzana.


Si además incluimos un poquito de canela y de miel, conseguiremos un desayuno muy equilibrado, nutritivo y ayurvédico que nuestro cuerpecito nos agradecerá.

Otoño y Ayurveda

El otoño, al contrario que el verano, es frío, seco y ligero.  En esta época predomina el elemento aire.No es extraño por lo tanto que al tiempo que las hojas se secan, la temperatura baja y el viento llega, nos sintamos propensos a los resfriados, con la piel deshidratada y anímicamente un poco deprimidos y carentes de energía. El otoño es  una época en la que estamos muy susceptibles a todo tipo de cambios.

Las cualidades del elemento aire, se relacionan con el dinamismo, pero también con sentimientos de inestabilidad, ansiedad y temor. Nuestra cabeza es propensa a a tener pensamientos cambiantes y algo de inestabilidad emocional por la falta de contacto con la tierra. Puede darse también el caso de tener grandes ideas, pero no sabemos cómo llevarlas a cabo porque nos sentimos con poca claridad mental y un poco agobiados.

Por otro lado, nuestras articulaciones se ven afectadas, y nuestro cuerpo pide a gritos calor. Por ello, el Ayurveda propone mejorar nuestro estado físico y emocional durante este tiempo con simples consejos al alcance de todos:

-Masajea tu cuerpo con aceite de sésamo templado antes de la ducha
  Si no tienes mucho tiempo, al menos la zona de ombligo y pecho
-Aplica unas gotas de aceite también en los oídos y en los orificios nasales.
-Aliméntate con caldos, sopas, guisos de cuchara... calentitos y nutritivos
-Calor humano (busca compartir tus emociones con personas que conecten contigo)
-Calor corporal (abrígate bien, no permitas que tu cuerpo físico esté expuesto al frío)
-Practica yoga o cualquier otra actividad que te calme y relaje.
-Dedica unos minutos al día a estar en silencio contigo mismo y si puedes, medita un rato cada día

Sabios consejos que nos deja el Ayurveda y al alcance de todos.

Ley de causa y efecto

Cuando una persona nos juzga, o lanza críticas sobre nosotros, siempre existen en sus juicios condicionantes de antemano, datos que no conocen, condiciones de vida que ignoran de nosotros...

Por eso, los juicios están basados en información sesgada. Juzgar a las personas es fácil. Lo difícil es hacerlo de manera justa.

Afortunadamente, más allá de la justicia humana, existe una justicia universal. Ésta es aquella de la que nadie escapa -ni siquiera las personas que de manera consciente saben que con sus juicios y suposiciones están colaborando a dañar al otro- pues en este universo que habitamos, toda acción tiene su reacción. Nuestras acciones, nuestras palabras, incluidos nuestros pensamientos, generan una reacción que tiene sus consecuencias en el tiempo.

Es lo que en la filosofía yóguica denominamos Karma

Consumismo espiritual

En estos tiempos revueltos, en los que existen miles de cursos y talleres que nos ofertan innumerables maneras de encontrar nuestra espiritualidad, en las que el crecimiento personal se vende como quien vende tónicos mágicos que automáticamente van a transformar nuestras vidas y nos van a quitar nuestros sufrimientos, en estos momentos en los que es muy fácil dejarnos llevar por esa otra forma de mercadeo, parémonos un poco a reflexionar.

Seamos conscientes de qué se nos ofrece y qué es lo que me va a hacer crecer. No busquemos milagros que nos solucionen la vida desde afuera. Nadie puede solucionar nuestra vida más que nosotros mismos. En cuanto asumimos esa responsabilidad, puedo tomar conciencia del trabajo que puedo hacer conmigo mismo, y seleccionar el curso, el taller, o la persona que puede, a través de su propia experiencia, darme pautas para crecer. Pero lo que no puedo hacer es delegar mi responsabilidad creyendo que mi transformación me la pueden hacer otros. Eso no es posible.

Toma las herramientas que te llegan, las personas que realmente conectan contigo, pero siendo siempre consciente de lo que quieres, de lo que hay detrás y poniéndote manos a la obra. Tú eres la única persona que puede transformar tu vida. No olvides nunca que el mejor maestro es uno mismo.

Saludando al Sol

¿Que decir del Sol? Esa gran estrella que posibilita el crecimiento de la vida que nos sustenta...
Uno de los pocos puntos sobre el cual los científicos actuales están de acuerdo con los sabios de la antiguedad, es que el Sol es la fuente de toda forma de vida sobre la Tierra. El continuo fluir de la energía del Sol que baña nuestro planeta, ha permitido a la vida desarrollarse y prosperar.

 En la mitología hindú el sol es adorado como símbolo de vida e inmortalidad. Y no es casualidad que en todas las culturas paganas, previas al cristianismo, el Sol fuera su principal motivo de culto: gracias a él crecían las cosechas y podían alimentarse.

En la clase de Yoga, comenzamos realizando el Saludo al Sol, una estupenda forma de activar la energía que preparará nuestro cuerpo y nuestra mente para la serie de asanas que trabajaremos más tarde.

Bhujangasana o Postura de la Cobra

Estupenda postura que nos proporciona múltiples beneficios: Fortalece la espina dorsal. Elonga el pecho, los pulmones, los hombros y el abdomen. Estimula los órganos abdominales. Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga. Abre el corazón y los pulmones. Calma la ciática y produce una mejora en estados de estres y cuando padecemos asma.

¿Cómo la preparamos?
Separa los pies unos pocos centímetros. Pon las manos justo debajo de los hombros. Inhala y presionando con  las palmas sobre el suelo, levanta el torso manteniendo el hueso púbico en el suelo. Lleva la caja torácica hacia adelante, mantén los codos ligeramente flexionados. Lleva los hombros a una posición neutra, atrás y lejos de las orejas. Deja el cuello libre y largo.
Activa las piernas y presiona con ellas en el suelo. Mantenlas estiradas y alineadas. Activa también los glúteos pero no los contraigas, si no, extenderás demasiado la zona lumbar y eso puede causar molestias.
Por último mira hacia arriba.

Variaciones:
Si sientes una tensión excesiva en la zona lumbar haz la postura sobre los antebrazos en vez de sobre las manos (postura de la esfinge) y separa un poco las piernas. Esto consigue liberar tensión en dicho área. Asimismo, sin tienes problemas en las cervicales, no intentes llevar la cabeza hacia atrás.

Contraindicaciones: Hipertiroidismo, úlcera péptica o hernia. Si la práctica de esta asaana produjera alguna molestia en la espalda, habrá que disminuir su intensidad hasta encontrar un nivel que resulte confortable. (Ver Variaciones).

Acércate al Yoga... sin miedo

Da igual si has practicado yoga antes o no.
Da igual si tienes elasticidad o estás muy rígido.
Da igual que pienses que no vas a ser capaz.

Da igual... porque cada uno de nosotros tenemos un contexto distinto. No podemos ser todos igual de capaces de hacer una actividad a la perfección. Y eso es lo importante del Yoga. Respeta todos los procesos por los que estamos pasando. Respeta a todas las personas -altas, bajas, gruesas o delgadas, con mucha o poca movilidad...- Todos somos capaces y tenemos derecho a sentirnos bien.

En yoga no juzgamos, ni nos comparamos, ni hacemos una competición.
En yoga sentimos, nos conocemos interiormente, calmamos nuestra mente y buscamos un bienestar físico.

Vente a yoga... Sin miedo

¿Déficit de atención o niños aburridos?

Somos cada día más quienes estamos convencidos de que no podemos pretender que un niño, que recibe cientos de estímulos a través de su vida cotidiana mediante la televisión, los videojuegos, los ordenadores, etc., llegue a clase y logre estar centrado y quieto en su pupitre. La sociedad ha cambiado, el entorno ha cambiado y todo lo que nos condiciona también. Por ello, un niño al que le resulta difícil concentrarse en clase no tiene un problema. El problema lo tiene el modelo de sistema educativo que no se ha adaptado a los cambios y  que sigue anclado a unos métodos educativos de otro tiempo.

Dejo aquí el enlace de la entrevista con la autora del libro rEDUvolución. Interesante y esclarecedora y sobretodo, de gran apoyo para aquellos que consideramos que la educación consciente es la base que necesitamos para que los cimientos de nuestra vida en común comiencen a cambiar y mejoren en pro de una generación de niños que crezcan de forma consciente, armoniosa y que, llegados a adultos tengan la capacidad de generar autocrítica y diálogo para construir un mundo más justo y equilibrado.

Enlace a la entrevista:
"No existe trastorno de déficit de atención, solo niños aburridos"

Niños y mandalas

Un mandala es, en idioma Sánscrito, un círculo. Círculo constituido por una serie de figuras que danzan alrededor de un punto central. Su origen data de hace miles de años en la India, y durante la historia la utilización de mandalas se ha ido extendiendo a prácticamente todas las culturas, de modo que es fácil observar formas mandálicas en los rosetones de las catedrales cristianas, en manifestaciones mayas, en la cultura celta...  

La contemplación de un mandala concentra nuestra mente en un punto y nos permite tranquilizarnos y calmar nuestra energía, nuestros estados de inquietud. Centrarse en un mandala -tanto observándolo como confeccionándolo- genera en nuestro cuerpo y en nuestra mente los beneficios de una meditación activa. Nos ayuda a relajarnos y a encontrar la paz en medio de las dificultades de nuestra vida diaria.  Por ello es una herramienta maravillosa para trabajar con niños, porque les aporta innumerables beneficios.

El trabajo con mandalas desarrolla, en el ámbito cognoscitivo la fluidez, flexibilidad y originalidad en las ideas del niño. En el ámbito afectivo y social desarrolla actitudes creativas frente a las distintas situaciones que se le presenten. En el ámbito psicomotor favorecen que el niño se exprese de forma creativa con el uso de distintas técnicas plásticas.

Los mandalas que se trabajan con niños son sencillos, dependiendo de su edad, y suelen contener elementos divertidos. Lo importante es que el niño elija el mandala que quiere rellenar y decida los colores y elementos que irá utilizando. Nosotros como adultos no debemos intervenir en ese proceso, salvo que ellos nos pidan que colaboremos en él.

Cuando el niño ya tiene conocimiento de lo que es un mandala, podemos invitarle a que cree su propia composición. Bien a través de la pintura, del collage, o de otras muchas técnicas, este proceso creativo generado por él mismo, le inducirá a un proceso de concentración, calma y autoconfianza que le irá nutriendo enormemente en su crecimiento interior y en su relación con su entorno.

Vivir como las flores

-“Maestro, ¿Qué debo hacer para sentirme bien?

Algunas personas hablan demasiado.

Otras son ignorantes.

Otras, indiferentes.

Odio a las mentirosas y

sufro con las que calumnian”.

-“Pues, vive como las flores”, le dijo el maestro.

-“¿Cómo es vivir como las flores?, preguntó el discípulo.

-“Pon atención a esas flores”,

continuó el maestro, señalando unos lirios

que crecían en el jardín.

“Nacen en el estiércol y sin embargo son puras y perfumadas. Extraen del abono maloliente todo aquello que les es útil y saludable, pero no permiten que lo amargo de la tierra manche la frescura de sus pétalos.

Es justo angustiarse con las propias culpas, pero no es sabio permitir que los vicios de los demás te incomoden.

Los defectos de ellos son de ellos y no tuyos.

Y si no son tuyos, no hay motivo para molestarte …

Ejercita, pues, la virtud de rechazar todo el mal que viene de afuera y perfuma la vida de los demás haciendo el bien.

Entonces te harás bien a ti.

Eso es vivir como las flores”.

Es que eso... no te da de comer

-Papá, quiero ir a clases de baile

- Pero es que con las clases de inglés, el ajedrez y las clases de informática no tienes tiempo

-¡Eso no me gusta!

-Eso es bueno para tu futuro

-¡Yo quiero jugar!

-Pero cuando seas mayor querrás tener un buen trabajo

-Sí. ¡Yo quiero ser bailarina!

-Pero es que eso... no te da de comer

….

¿Cómo continúa la historía? ¡No dudéis en pulsar el play!

A vueltas con la vida

   

¿Pasamos por la vida o paseamos por la vida?

  

Cada día, observamos cómo el tiempo parece correr imparable, cómo todo sucede de un modo más rápido, cómo los procesos de vida se aceleran. Y oímos decir: “la vida se me fue en un tris”, “Se me pasó la vida sin enterarme”...

A veces, muy poquitas veces, nos detenemos, y surge el interrogante: ¿cómo deseo que sea mi vida?

Lo cierto es que la vida, esa gran maestra, quiere ser vivida y disfrutada, pero no a medias, sino plenamente… Ella está ahí, bella, esplendorosa y abundante para que la abracemos incondicionalmente… Pero nosotros estamos sumidos en nuestro día a día, en nuestras distracciones, en nuestras pequeñas cárceles… Y no la escuchamos, no la vemos, no somos conscientes de que está aquí, a nuestro lado para ser saboreada.

Cuesta mirar más allá, pero cuando lo hacemos, cuando ampliamos el grado de visión, descubrimos, aunque sólo sea por un instante, la grandeza de esa vida que merecemos en su plenitud y abundancia.

Salgamos de nuestra vorágine de actividades, de pensamientos esclavos, de estrés vacío, para mirar, aunque sólo sea por unos instantes, a esa vida que se nos ofrece en multitud de formas y posibilidades.

Más allá de nuestros pensamientos hay un espacio de quietud que nos facilita ver quienes somos realmente y lo que verdaderamente importa. La vida pasa, pero ¿cómo pasa en mi vida?

¿Niños más listos?

 

Transcribo este maravilloso artículo de Alicia Bayer, del blog "A Magical Childhood", en el que se expone el absurdo de empujar a nuestros hijos a aprender un montón de cosas antes de tiempo, forzándoles a aplicarse en lo que no les corresponde en ese momento y fomentando una absurda competitividad que, muy al contrario de lo que los padres creen, deriva en problemas que el pequeño manifestará con el tiempo

 

 

 ¿Qué debe saber un niño de cuatro años?

 

Hace poco, en un foro sobre la educación de los hijos, leí una entrada de una madre preocupada porque sus hijos, de cuatro años y año y medio, no sabían lo suficiente. "¿Qué debe saber un niño de cuatro años?", preguntaba.
Las respuestas que leí no solo me entristecieron sino que me irritaron. Una madre indicaba una lista de todas las cosas que sabía su hijo. Contar hasta 100, los planetas, escribir su nombre y apellido, y así sucesivamente. Otras presumían de que sus hijos sabían muchas más cosas, incluso los de tres años. Algunas incluían enlaces a páginas con listas de lo que debe saber un niño a cada edad. Solo unas pocas decían que cada niño se desarrolla a su propio ritmo y que no hay que preocuparse.
Me molestó mucho que la respuesta de esas mujeres a una madre angustiada fuera añadirle más preocupación, con listas de todo lo que sabían hacer sus hijos y los de ella no. Somos una cultura tan competitiva que hasta nuestros niños en edad preescolar se han convertido en trofeos de los que presumir. La infancia no debe ser una carrera.

Por todo ello, he decidido proponer mi lista de lo que debe saber un niño (o una niña) de cuatro años:

1. Debe saber que la quieren por completo, incondicionalmente y en todo momento
2. Debe saber que está a salvo y debe saber cómo mantenerse a salvo en lugares públicos, con otra gente y en distintas situaciones. Debe saber que tiene que fiarse de su instinto cuando conozca a alguien y que nunca tiene que hacer algo que no le parezca apropiado, se lo pida quien se lo pida. Debe conocer sus derechos y que su familia siempre le va a apoyar.
3. Debe saber reír, hacer el tonto, ser gamberro y utilizar su imaginación. Debe saber que nunca pasa nada por pintar el cielo de color naranja o dibujar gatos con seis patas.
4. Debe saber lo que le gusta y tener la seguridad de que se le va a dejar dedicarse a ello. Si no le apetece nada aprender los números, sus padres tienen que darse cuenta de que ya los aprenderá, casi sin querer, y dejar que en cambio se dedique a las naves espaciales, los dinosaurios, a dibujar o a jugar en el barro.
5. Debe saber que el mundo es mágico y ella también. Debe saber que es fantástica, lista, creativa, compasiva y maravillosa. Debe saber que pasar el día al aire libre haciendo collares de flores, pasteles de barro y casitas de cuentos de hadas es tan importante como practicar la fonética. Mejor dicho, mucho más.

Pero más importante es lo que deben saber los padres:

1. Que cada niño aprende a andar, hablar, leer y hacer cálculos a su propio ritmo, y que eso no influye en absoluto en cómo de bien ande, hable, lea o haga cálculos después.
2. Que el factor que más influye en el buen rendimiento académico y las buenas notas en el futuro no son las fichas, ni los manuales, ni las guarderías elegantes, ni los juguetes y ordenadores más rutilantes, sino que mamá o papá dediquen un rato cada día o cada noche (o ambos) a sentarse a leerles buenos libros.
3. Que ser el niño más listo o más estudioso de la clase nunca ha significado ser el más feliz. Estamos tan obsesionados por tratar de dar a nuestros hijos todas las "ventajas" que lo que les estamos dando son unas vidas tan pluriempleadas y llenas de tensión como las nuestras. Una de las mejores cosas que podemos ofrecer a nuestros hijos es una niñez sencilla y despreocupada.
4. Que nuestros niños merecen vivir rodeados de libros, naturaleza, utensilios artísticos y la libertad para explorarlos. La mayoría de nosotros podríamos deshacernos del 90% de los juguetes de nuestros hijos y no los echarían de menos, pero algunos son importantes: juguetes como los LEGO y las construcciones, juguetes creativos como los materiales artísticos de todo tipo (buenos), los instrumentos musicales (tanto clásicos como multiculturales), disfraces, y libros y más libros (cosas, por cierto, que muchas veces se pueden conseguir muy baratas en tiendas de segunda mano). Necesitan libertad para explorar con estas y otras cosas, para jugar con montoncitos de alubias secas en el taburete (supervisados, por supuesto), amasar pan y ponerlo todo perdido, usar pintura, plastilina y purpurina en la mesa de la cocina mientras hacemos la cena aunque lo salpiquen todo, tener un rincón en el jardín en que puedan arrancar la hierba y hacer un cajón de barro.
5. Que nuestros hijos necesitan tenernos más. Hemos aprendido tan bien eso de que necesitamos cuidar de nosotros mismos que algunos lo usamos como excusa para que otros cuiden de nuestros hijos. Claro que todos necesitamos tiempo para un baño tranquilo, ver a los amigos, un rato para despejar la cabeza y, de vez en cuando, algo de vida aparte de los hijos. Pero vivimos en una época en la que las revistas para padres recomiendan que tratemos de dedicar 10 minutos diarios a cada hijo y prever un sábado al mes dedicado a la familia. ¡Qué horror! Nuestros hijos necesitan la Nintendo, los ordenadores, las actividades extraescolares, las clases de ballet, los grupos organizados para jugar y los entrenamientos de fútbol mucho menos de lo que nos necesitan a NOSOTROS. Necesitan a unos padres que se sienten a escuchar su relato de lo que han hecho durante el día, unas madres que se sienten a hacer manualidades con ellos, padres y madres que les lean cuentos y hagan tonterías con ellos. Necesitan que demos paseos con ellos en las noches de primavera sin importarnos que el pequeñajo vaya a 150 metros por hora. Tienen derecho a ayudarnos a hacer la cena aunque tardemos el doble y trabajemos el doble. Tienen derecho a saber que para nosotros son una prioridad y que nos encanta verdaderamente estar con ellos.

Y volviendo a esas listas de lo que saben los niños de cuatro años...

Sé que es natural comparar a nuestros hijos con otros niños y querer asegurarnos de que estamos haciendo todo lo posible por ellos. He aquí una lista de lo que se suele enseñar a los niños de esa edad y lo que deberían saber al acabar cada curso escolar, a partir del preescolar.
Como nosotros estamos educando a nuestros hijos en casa, yo suelo imprimir esas listas para comprobar si hay algo que falte de forma llamativa en lo que están aprendiendo. Hasta ahora no ha sucedido, pero a veces obtengo ideas sobre posibles temas para juegos o libros que sacar de la biblioteca pública. Tanto si los niños van al colegio como si no, las listas pueden ser útiles para ver lo que otros están aprendiendo, y pueden ayudar a tranquilizarnos sabiendo que van muy bien.

Si existen aspectos en los que parece que un niño está por detrás, hay que darse cuenta que eso no indica ningún fracaso, ni del niño ni de sus padres. Simplemente, es una laguna. Los niños aprenden lo que tienen alrededor, y la idea de que todos deben saber esas 15 cosas a una edad concreta es una tontería. Aun así, si queremos que las aprenda, lo que tenemos que hacer es introducirlas en la vida normal, jugar con ellas, y las absorberá de manera natural. Si contamos hasta 60 cuando estamos haciendo la masa de un bizcocho, aprenderá a contar. Podemos sacar de la biblioteca libros divertidos sobre el espacio o el abecedario. Experimentar con todo, desde la nieve hasta los colores de los alimentos. Todo irá entrando con más naturalidad, más diversión y muchas menos presiones.

Sin embargo, mi consejo favorito sobre los niños pequeños es el que aparece en esta página.
¿Qué necesita un niño de cuatro años?
Mucho menos de lo que pensamos, y mucho más.

 Artículo de  Alicia Bayer,  blogger en "A Magical Chilhood"

Publicado en español el 22/09/2013

(Traducción de María Luisa Rodríguez Tapia)

Yoga en la Escuela

En el entorno de la Escuela, trabajamos el Yoga desde diferentes alternativas, dependiendo de a quién vaya dirigido y de los objetivos a trabajar. Yoga en el Aula y Yoga como actividad extraescolar son dos de las actividades que ofrecemos entre otras alternativas.

Tienes más información en la pestaña de este blog: Yoga en la Escuela

Reiki... así de natural

 

 Nuestro cuerpo, en estado de salud óptimo, fluye a la perfección: todas sus células se coordinan maravillosamente y circulan por todos los canales del cuerpo sin ningún tipo de obstáculos

La enfermedad comienza a manifestarse cuando existe un bloqueo en esos canales. Estos bloqueos no permiten que el flujo vital circule de manera distendida, lo cual produce atascos y dificultades en la circulación, al igual que en una autopista colapsada. Estos atascos en nuestro cuerpo son los que comienzan a producir la enfermedad.

Dichos colapsos son, en la mayoría de las ocasiones, emociones que no hemos sido capaces de digerir, o sucesos del pasado que continuamos siendo incapaces de soltar.
En otras ocasiones se originan por patrones que repetimos una y otra vez sin darnos cuenta de que nos están perjudicando. Como por ejemplo creernos que "no valemos para nada", porque desde que éramos pequeños alguien nos lo repitió con frecuencia. Estos patrones están "marcados" en nuestro cuerpo energético y los repetimos contínuamente aunque no seamos conscientes de ellos. Los creamos, los creemos, los asimilamos y de este modo entran a formar parte de nosotros.

Si no somos capaces de sanarlos en algún momento, los bloqueos serán cada vez mayores, afectando a nuestro cuerpo físico mediante la aparición clara de la enfermedad, o lo que es lo mismo, un desequilibrio en nuestro cuerpo físico, emocional y energético.


Reiki es una terapia milenaria de sanación, que busca restaurar el equilibrio y el bienestar. Es un método natural para restaurar y curar el  cuerpo.

Cada vez son más los hospitales que están introduciendo esta terapia como ayuda en los tratamientos de sus pacientes, así como para aplicarselo a los propios médicos y enfermeros para relajar su estres y  su carga psicológica.

Reiki es una técnica segura, sin contraindicaciones, y compatible con cualquier otro tratamiento.

Así de simple... así de natural.

Sarvangasana - Postura sobre los hombros

Las posturas invertidas en Yoga tienen efectos muy beneficiosos: estimulan la actividad cerebral; desarrollan las facultades superiores de la mente, como la intuición; eliminan las impurezas físicas que se acumulan en el abdomen y que son origen de muchas enfermedades, etc.

Entre los beneficios principales de Sarvangasana, encontramos:

-Mejora la circulación sanguinea en todo el cuerpo
-Armoniza el funcionamiento de las glándulas tiroides y paratiroides
-Estimula el funcionamiento del aparato digestivo
-Equilibra el sistema nervioso
-Mejora enfermedades como el asma, bronquitis, varices, hemorroides, diabetes...
-Equilibra la actividad de los nadis o canales energéticos principales
-Estimula la actividad de Vishuddha chakra, o chakra de la comunicación

A los 3 años: pura imitación

A partir de los tres años, los niños empieza a tomar conciencia del "yo". A esta edad aparece la conciencia de ego. Actúan por imitación, de ahí la importancia de ser un ejemplo coherente en la familia. Los pequeños están formando la base sobre la que construirán sus cimientos para relacionarse con el mundo. Es importante por ello dejarles actuar cuando intentan ayudarnos en las tareas cotidianas: lavar los platos, recoger la mesa, barrer... para ellos no es más que un juego que realizarán encantados por imitación, pero mediante el cual están desarrollando su autonomía motriz, la autodisciplina y la voluntad.
Es importante en esta fase que, toda actividad que comiencen la terminen. El niño debe aprender que todo acto en la vida tiene un inicio, un desarrollo y un fin. Por ello, si estuviera ayudándonos a hacer un pastel, por ejemplo, deberá participar en todo el proceso: desde la mezcla de los ingredientes, pasando por el amasado, el horno, y la recogida y limpieza de utensilios. Y por supuesto, del disfrute del pastel. De este modo el niño aprende que para obtener algo bello (y rico, en este caso), se requiere un esfuerzo y un acto de voluntad.

En Yoga para Niños, trabajamos siendo conscientes de todas estas fases evolutivas del pequeño para ayudarle a crecer en armonía y siendo respetuoso consigo mismo y con todo su entorno.

Digerir las emociones

 

Las emociones son como la comida: tienen que pasar por un proceso de digestión y transformación si queremos conseguir que nuestra salud no se resienta

Del mismo modo que una mala digestión en una comida transforma parte del proceso en toxinas que llegan a nuestras células y que con el tiempo, si esa alimentación sigue siendo deficiente, degenerará en una enfermedad, lo mismo ocurre con las emociones que no hemos sabido o podido digerir.

La rabia, la envidia, la ira, el odio... son emociones que, literalmente, sentimos en nuestro cuerpo físico: nuestro corazón se encoge, nos falta el aire, sentimos una gran presión en la boca del estómago, nos duele la cabeza...

La ciencia ha demostrado que estos estados deprimen nuestras células, las dañan. Y si esas emociones se mantienen en el tiempo, acabarán derivando en enfermedad. -No olvidemos que las células que componen nuestros tejidos son organismos vivos con inteligencia propia. Construyen y reconstruyen todo nuestro cuerpo una y otra vez. Si no las "alimentamos" convenientemente a través de una respiración adecuada, de los nutrientes necesarios y de una calma interior, éstas se resienten y dejan de funcionar como deberían-

Si no hemos digerido bien esas emociones en su momento, éstas regresaran una y otra vez cuando la mente recuerde el suceso que las generó. Y de este modo, continuaremos reviviendo el mismo dolor, tal y como fue el día que se produjo. Este proceso es una tortura para el cuerpo: Seguimos reviviendo el pasado cuando ya no podemos hacer nada por cambiarlo. Seguimos castigándonos por una acción que  ya no nos aporta nada en el presente, más que dolor.

Tomar consciencia de ello, nos ayudará a no detenernos demasiado en lo ya pasado más que lo imprescindible. Es inevitable que nuestra mente recuerde hechos pasados dolorosos, pero en nuestra mano está tomar la decisión de quedarnos en ellos de manera indefinida o simplemente de recordarlos unos instantes sabiendo que ya pasaron y que la vida está en el Presente, en el Ahora.

El Ahora es el único momento real que existe. El Ayer ya pasó y el Mañana aún no ha llegado. Y mientras continuemos viviendo en el Ayer o en el Mañana, nos estaremos perdiendo todas las puertas, todas las vivencias y todo aquello que se está abriendo en el Presente para nuestro disfrute.

Mi hijo ya hace deporte... No necesita yoga

La Educación Física es esencial para todos los niños. La gimnasia, los deportes, los juegos... Si ya se ejercitan físicamente, ¿por qué se aconseja también que practiquen Yoga?

En lo relativo a lo físico, el yoga es apropiado para todos los niños. Incluso niños con discapacidades físicas pueden participar en los ejercicios de yoga, porque éstos no son del tipo "rápido, quemar energía, endurecer los músculos" resultado de una actividad deportiva convencional. Sino que los ejercicios de yoga son movimientos y posturas para estirar y tonificar los músculos, para crear flexibilidad dentro del sistema esquelético. Y adicionalmente, influyen en el desarrollo y en el mantenimiento de unos sistemos nervioso y endocrino sanos.
 
 Pero además, las prácticas de yoga no solo ayudan a mantener fuerte y ágil el cuerpo joven de los niños, sino que también incluyen actividades mentales, disciplinas que ayudan a desarrollar la atención y la concentración y a estimular las habilidades creativas que están latentes dentro del niño. La imaginación en los niños menores de seis años se dirige usualmente hacia los juguetes y hacia los cuentos de hadas, pero también podemos proponerles que imaginen cosas reales, poniéndolos en una relación más precisa con su entorno, haciéndolos capaces de enfrentar este mundo real. 

 El niño pequeño es más intuitivo, menos condicionado que un adulto; por eso es bastante abierto, directo, creativo y, sobre todo, capaz de aprender. La fisología del yoga sugiere que esto es debido a que la glándula pineal aún no ha empezado a degenerarse por la calcificación y que las prácticas de yoga ayudan a postergar esa degeneración. Cuando el niño crece y entra en el colegio, estas mismas prácticas de yoga aumentan su capacidad de aprendizaje, y la disciplina regular le ayuda al niño en crecimiento a canalizar y dirigir sus energías emocionales de una manera constructiva.
                                                                                                                       (Swami Satyananda)

Yoga integral

Yoga significa "unión", la unión de mente, cuerpo y alma para estar en equilibrio. El yoga trae equilibrio a nuestras vidas, un estado necesario para que el cuerpo físico y los cuerpos sutiles que identifica la anatomía yóguica estén libres de bloqueos, enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades. Ese equilibrio es también lo que buscamos para sentirnos con energía vital pero con serenidad mental, para afrontar nuestra vida de una manera más sana y equilibrada.

¿Cómo es una clase de yoga integral?
Una clase de yoga trabaja tres aspectos fundamentales: la respiración, las posturas, y la relajación. De este modo, conseguimos que paulatinamente nuestro estado físico y mental vaya mejorando y poder disfrutar una mayor calidad de vida.

¿Quién puede practicarlo?
La práctica del yoga es recomendable para todas las personas, independientemente de la edad y del estado físico en que se encuentren, pues es una práctica que se adapta a todas las situaciones para crear una mejora y armonía en todo nuestro ser.

Información sobre nuestras clases:
Yoga para adultos y Yoga suave

Yoga para niños ¿es necesario?

¿Realmente los niños necesitan yoga? En circunstancias normales, la respuesta sería: "no", pero nuestra sociedad nos obliga a llevar un ritmo de vida que nuestros hijos absorben y en el que la relación con los demás, a través del juego físico, de la coordinación, de la empatía,  y de otra serie de valores, ha quedado arrinconada en pro de otros valores más materialistas y competitivos. El resultado es, salvo excepciones, una generación de niños "perdidos" que necesitan de forma irremediable un equilibrio en su día a día que les ayude a crecer de una manera armoniosa preparándoles para ser adultos responsables e independientes.

Los niños de la generación de la posguerra, muchos de ellos nuestros padres y abuelos, viván en una sociedad dura y con una gran exigencia física. A pesar de las penurias de esa época, la relación entre aquellos niños a través del juego generaba un movimiento físico importante para su desarrollo y fomentaba una red de relaciones sociales fuertes. No obstante, las relaciones entre padres e hijos eran distantes y autoritarias, y la alimentación, en la inmensa mayoría de la población, era escasa y poco nutritiva. Estas deficiencias emocionales y nutritivas, entre otras, fueron dejando pequeñas huellas en el cuerpo, que, con el paso de los años han ido desembocando en el desarrollo de enfermedades degenerativas que ahora están padeciendo la mayoría de nuestros mayores.

Los niños de las posteriores generaciones de los años 70 y principios de los 80 vivían en un contexto en el que el movimiento y la relación con los demás estaba latente en el día a día. Después de salir del colegio, jugaban con otros niños en la calle, existía movimiento físico y relación social entre ellos. De hecho los juegos de esa generación eran colectivos, no existían los ordenadores y la televisión era un entretenimiento muy puntual con una programación infantil muy limitada, por lo que las horas de sedentarismo eran escasas.

La relación con los padres era más cercana y la alimentación era muy nutritiva, a base de carne, pescado, verdura y legumbres. (Esas legumbres que tanto odiabamos los niños, pero que teníamos que comer sin excusas). La sanidad y la educación ya eran un bien accesible para todos y los niños eran eso: niños. En definitiva, la infancia de estas generaciones, de forma general, se desenvolvió en un ambiente sano, trabajando la parte física a través del juego en grupo, y relacionándose con los demás de una forma natural desarrollando valores como compartir, empatizar, aceptar, etc.

¿Qué ocurre hoy en día? Salvo excepciones, en el momento que nos ha tocado vivir en estos últimos 20 años, con el aumento tecnológico y el exceso de actividades extraescolares, los niños pasan infinidad de horas sentados, conectados muchas horas con la televisión, con el ordenador o con sus videojuegos. 
Apenas interactuan físicamente con otros niños en juegos de grupo (es curioso ver cómo se relacionan únicamente a través de un modo virtual a través de sus consolas portátiles, estando uno junto a otro).

La alimentación es deficiente, pues a pesar de tener abundancia de comida, existe un desconocimiento de como utilizar los nutrientes y un aumento desmesurado de grasas saturadas. Sólo hay que mirar las estadísticas para asombrarse de que, aun teniendo una dieta mediterránea ideal a nuestro alcance, en nuestro país están aumentando de forma alarmante los niveles de colesterol y de obesidad en niños, entre otros problemas derivados de una alimentación deficiente.

¿En qué desemboca todo esto? Salvo excepciones, como antes he mencionado, en general los niños pasan muy pocas horas jugando en grupo e interactuando con los demás, etapa fundamental para el desarrollo de su parte física, espacial y emocional. Igualmente, el ritmo de vida estresante de nuestra sociedad se transmite a nuestros hijos a través de nosotros como padres. Nos encontramos, en muchos casos, con niños hiperactivos y en otros con niños con problemas de relación con los demás. Todo ello fruto de la sociedad competitiva que nos ha tocado vivir.

Y ahí es donde entra el Yoga para niños. Es una actividad que, a través del juego, ayuda a recuperar y a desenvolver toda una serie de estados que, los niños de las generaciones de los años 70 y principios de los 80 desarrollaron sin necesidad de esta disciplina y que los pequeños de hoy en día tienen que poner en práctica para llegar a la edad adulta de un modo pleno y equilibrado. En el Yoga para niños trabajamos:

-Relación con los demás y con su entorno natural
-Movimiento físico para trabajar la coordinación y relación con uno mismo
-Posturas físicas estables para trabajar y conocer el cuerpo de forma consciente
-Respiración para trabajar las emociones
-Trabajar con los sentidos para tranquilizar la mente
-Concentración

Una clase de yoga para niños es distinta cada día. Se trabaja la creatividad a todos los niveles teniendo como base los principios milenarios del yoga. Posturas, juegos en movimiento, plástica, música... son elementos presentes en estas clases.
Trabajando los principios del Yoga a través del juego, se ayuda a los pequeños a alcanzar una relación plena con su entorno y consigo mismos para que crezcan de manera feliz y en armonía.

Información sobre nuestras clases:
Yoga para niños

¿De qué estamos hechos?

Todo lo que existe en la naturaleza contiene los cinco elementos. Eter, Aire, Fuego, Agua y Tierra están presentes en cada planta, en cada piedra, en cada uno de nosotros. Todos tenemos una parte de esos cinco elementos, pero en distintas proporciones.

Por ello, hay personas cuyo elemento predominante es el Aire y el Éter, y suelen ser personas que fluctúan como el viento, con infinidad de pensamientos y proyectos, cuya imaginación vuela constantemente.
Hay personas en las que predomina el Fuego y el Agua, personas precisas y racionales con metas claras.
Y hay personas en las que la Tierra y el Agua predominan. Son aquellas conformistas y pacíficas, que no suelen alterarse facilmente.

Cuando una persona no está en equilibrio con sus propios elementos, surge el malestar y si no se corrige, con el tiempo derivará en una enfermedad.

Hay que empezar a escuchar a nuestro cuerpo. Él es sabio y nos da avisos precisos de desequilibrio. Si logramos prestarle atención, podemos corregirlos de una manera sencilla a través de fáciles rutinas que el Ayurveda pone a nuestro alcance.

Una de esas rutinas es una alimentación adecuada. Mediante la introducción de los seis sabores en nuestras comidas, lograremos que nuestro organismo esté en equilibrio.

Los seis sabores son dulce, ácido, salado, astringente, picante y amargo.  Cada sabor tiene, como todo en la naturaleza, su proporción de los cinco elementos. Así, por ejemplo, en el sabor dulce predominan los elementos Tierra y Agua, en el sabor ácido los elementos Tierra y Fuego...

Si en nuestras comidas no lograsemos conseguir esos seis sabores, lo podríamos hacer fácilmente complementándolo con las especias. Todo un mundo de sabor, y sobretodo de equilibrio a nuestro alcance. Pero de esto... escribiré en otro momento, pues es un maravilloso mundo por descubrir.

Terapia con Cuencos Tibetanos

Nadie puede negar los beneficios que los cuencos tibetanos ejercen sobre nosotros. Su sonido es utilizado en terapias para sanar a personas que tienen problemas psicológicos o emocionales y ayudando a disminuir los dolores físicos.

Las propiedades de los cuencos son terapéuticas. En contacto con el cuerpo, o a distancia, este instrumento se utiliza para armonizar sobretodo el sistema nervioso y el sistema cardíaco, elevando las defensas del organismo y reduciendo la segregación de hormonas relacionadas con el stress y elevando las endorfinas.

De sus propiedades terapéuticas podemos decir que producen una profunda relajación, ya que el cerebro se comporta de forma similar al que adopta cuando estamos dormidos; la calma que nos produce es tal , que nos pueden suministrar desde el exterior nuevas informaciones de modo que podemos superar incluso bloqueos y miedos, calmando la mente y apaciguando el cuerpo.

Ayurveda

En sánscrito Ayur significa vida y Veda conocimiento o ciencia. Ayurveda el milenario sistema medicinal indio es la ciencia de la vida.

Este es probablemente el sistema curativo más antiguo de la humanidad. Sus raíces proceden de la era Védica, hace más de 5.000 años. No es sorprendente que haya sido llamada "La Madre de Todas las Curaciones".

Para el Ayurveda la vida no solamente está limitada al cuerpo físico o a un conjunto de síntomas físicos, sino que posee una comprensión mucho más amplia, esencialmente holística, que incluye todos los aspectos: mentales, corporales, energéticos y espirituales del ser humano. Incluye también algo más: la salud social, es decir el contacto que establece el ser humano con otros, con los alimentos y con el medio ambiente. De allí que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Ayurveda es el sistema de medicina tradicional y alternativa más completo que existe en todo el mundo.

En Ayurveda, se emplean medios sencillos de autocuidados:

1 - La alimentación correcta, basada en la constitución personal, así como el uso de especias en la preparación de las comidas y de plantas medicinales en infusiones, por ejemplo, contribuyen en el correcto desarrollo de las funciones del organismo, construyen y mantienen nuestros tejidos corporales.

2 - Calmar la mente y el flujo de pensamientos. A través de la respiración consciente desarrollamos una capacidad de centrarnos que aumenta a cada día. Con el tiempo y la ampliación de los ejercicios respitarorios, se aprende a meditar y ampliamos cada vez más la capacidad de nuestra mente, dominamos emociones que nos limitan en la vida y prosperamos en nuestras actividades a través de un comportamiento adecuado y equilibrado, lo que trae felicidad.

3 - Recibir masajes regulares con aceites apropiados. Los masajes tienen un papel destacado en Ayurveda porque a través del empleo continuado de esta terapia logramos rejuvenecimiento, fuerza e inmunidad. Poseen efectos neurosedantes y su aplicación habitual ayuda en los procesos de cura de muchas enfermedades y molestias, como fibromialgia, migrañas, estres, ansiedad, mareos, tensión, insomnio, depresión, dolores musculares etc., con bastante éxito. Existen también otros tipos de masajes, masajes parciales y terapias diversas que emplean aceites vegetales medicados con plantas, además de aromaterapia.

4 - Rutinas diarias y estacionales. Considerando los períodos del día y de las estaciones del año (Primavera, Otoño, Invierno y Verano), el Ayurveda aporta importantes recomendaciones para obtener un mejor aprovechamento del entorno ambiental, proponiendo además los buenos hábitos alimentarios, los automasajes, el descanso e incluso recomendaciones en relación al sexo y la fertilidad.

¿Qué es la meditación?

Consciente o inconscientemente, todos, en algún momento, buscamos que nuestra mente esté tranquila y nuestro cuerpo esté en paz, al menos durante unos instantes. Todos tenemos nuestra propia manera de hallar esa paz, nuestros propios hábitos de meditación: desde la abuela que teje pacientemente una colcha, hasta la persona que trabaja con mimo su pequeña huerta, olvidándose del paso de las horas. Porque, cuando la atención está totalmente absorta, la mente guarda silencio. Cuando conseguimos restringir nuestros pensamientos a un solo objeto o acción, el incesante parloteo interno de la mente se detiene.

Y en realidad, la satisfacción que sentimos cuando la mente está absorta, no proviene tanto de la actividad que estemos haciendo, sino del hecho de que al concentrarnos, olvidamos nuestros problemas y preocupaciones.

Pero estas actividades no pueden aportarnos más que un breve espacio de paz, que dura mientras estemos interesados en ellas. Una vez que la mente se vuelve a distraer, regresa a su rutina de vagar sin rumbo, viajando entre recuerdos del pasado e inquietudes o sueños del futuro, e impidiendo centrarnos en el momento presente.

Por ello, para lograr una satisfacción más perdurable, es necesario entrenar la mente con la meditación.

La meditación es la práctica mediante la cual hay una observación constante de la mente. Esto significa enfocar la mente en  un punto y silenciarla para percibirse a sí mismo. Al detener la marea de pensamientos, llega uno a entender su verdadera naturaleza y a descubrir la sabiduría y la tranquilidad que lleva dentro.

Al concentrar la dispersión de la mente, al conseguir que no nos distraiga con pensamientos pasados ni futuros, se refuerza la voluntad y el pensamiento se aclara y concentra más, de modo que afecta de manera más positiva a todo lo que hacemos en nuestra vida, a nuestras decisiones, elecciones, pensamientos...

La práctica de la meditación requiere tiempo para empezar a notar sus beneficios. Lo importante es introducir esta práctica diariamente en nuestra vida, auque solo sean unos minutos antes de irnos a dormir, o al amanecer, para comenzar a sentir que nuestra mente deja de intervenir contínuamente y logrando, de este modo, una mayor armonía y calidad de vida.

"La meditación no se logra facilmente. Un árbol hermoso crece con lentitud. Es necesario esperar el florecimiento, la maduración del fruto y el sabor definitivo" (Swami Vishnu-Devananda)